毎日の小さな積み重ねを大切に ♡
開始日を基準にした変化です ♡
元レシピを確認して、下の基準を選んでね。カロリーの基準が不明なら推測せず、確認してから記録しよう。
グラム計算は100gあたりの栄養情報が必要です。料理全体のカロリーしかない場合、重さだけでは計算できません。
レシピ帖のバックアップJSONを選択。写真や作り方は保存せず、料理名と栄養情報だけを取り込みます。元のレシピ帖は変更しません。
市販食品は公開商品データベースで検索。一般的な料理は参考値を表示します。チェーン店は公式栄養情報を確認してから登録してね。
カメラで読み取れない場合は数字を入力して検索できます。カメラの許可が必要です。
商品データが見つからないときは上の「食事を記録」欄から手入力できます。検索結果は外部提供データで、内容を確認してから記録してください。
外食データのオンライン検索・バーコード読み取りは今後追加予定です。
原液1袋（100g）＋トップバリュ成分無調整牛乳100ml。巨峰は含みません。8種類のカロリーを登録します。PFCは未登録のままにします。
オルビス2種類は粉末27g＋水、プロポ2種類は粉末16g＋水。カロリー・PFCを登録するよ。
公式の栄養成分表示を見て、1回分の数値を入力してね。オルビスのプチシェイクは牛乳込みの数値、プロテインは水で作った数値を登録できるよ。自動で栄養情報を推測しません。
登録した商品はこの端末と健康手帳のJSONバックアップに保存されるよ。
🌸 ピンク：体重 ┄ 目標：55kg
iPhoneのヘルスケアから書き出したZIPを解凍し、export.xmlを選んでね。大きいファイルは時間がかかる場合があります。
お通じ 運動
水分 よく眠れた
過去の体重記録は削除せず、ここで指定した日と体重を基準に減量を表示します。
データはこのブラウザ内に保存されます。ブラウザデータを削除すると失われる場合があるので、定期的に書き出してね。